progres siłowy

Jak progres siłowy, możesz podać na jakimś ćwiczeniu np. płaska? Ile waga w gorę?

Progres silowy przy spadku poziomu tluszczu to powód do radosci.

To znaczy, że wszystko idzie w dobrą stronę jak rekordy siłowe bijesz i oby tak zostało na stałe. Jednak co by nie mówić to w treningu siłowym ten stały progres siłowy cieszy bardzo bo to tak namacalnie widać, że trening przynosi zaplanowane korzyści. No teraz to Ci się zapowiada solidny i intensywny okres. Bo faktycznie przeprowadzka z innego [...]

Nie.Sila wtedy sie zatrzyma. Lekka rezerwa powinna byc zachowana-wtedy progres silowy bedzie na duzy +

u mnie też ciężko. progres siłowy jest, ale brak sił witalnych i bóle w klatce piersiowej. zrobię to co Wodzu zalecił mi podczas poprzedniej sesji i podzielę treningi na 30 minutowe sesje GVT 10x10 w składance (tylko jeden zestaw na trening).

/SFD/Images/2015/12/31/2527efdedbac43fc93d23612355acf5b.jpg piątek, 02.02 A1: przysiad tylny ATG, podwójne dno A2: uginanie nóg leżąc na maszynie minuta przerwy A1: 107,5 *8 x10 A2: 30 *8 x10 trening krótki, ale wystarczyło żeby nieco pocierpieć %-) całe szczęście, że ruszam z nowym, mam już dosyć bujania się z podwójnymi dnami na 8-10 powtórzeń. [...]

bo teraz jest moda na hejtowanie łączenia barków z nogami i polecanie push & pull? Nie chodzi o modę. Podziałów jest mnóstwo, nie tylko push/pull czy góra/dół. Metodyka treningowa cały czas idzie do przodu i to co było dwa czy trzy lata temu 'modne' dziś już nie jest aktualne Na jakiej podstawie twierdzisz, że jest nieefektywny? Na takiej, że [...]

[...] na proporcję włókien, a skoro nie wyrabiasz z treningiem nóg, to Cię odciążymy lekko 90 x 3 / 110 x 3 / 130 x 2 150 x 1 / 165 x 1 / 175 x 6 / 175 x 6 3. Drążek podchwytem - progres siłowy zacny Cc x 5 / 10kg x 2 / 20kg x 2 / 25kg x m / 20kg x m / 10kg x m / Cc x m 4. A. Wiosło Hantlą 4 x 10-12p B. Wyciąg za kark 4 x 15p A 30-40-50-55? Dałbyś [...]

[...] i długość aerobów. Wszystko idzie dobrze, sylwetka wygląda coraz lepiej, -4 cm w pasie (z 92 to 88 cm), waga - 2kg (z 76 do 74 kg, ale to akurat nie jest wyznacznik), jest progres siłowy i aerobowy, ogólnie jestem zadowolony. Myślałem, że tak ładnie zakończę ten etap do Świąt, później chwilę regeneracji i od Nowego Roku zwiększę intensywność [...]

[...] i długość aerobów. Wszystko idzie dobrze, sylwetka wygląda coraz lepiej, -4 cm w pasie (z 92 to 88 cm), waga - 2kg (z 76 do 74 kg, ale to akurat nie jest wyznacznik), jest progres siłowy i aerobowy, ogólnie jestem zadowolony. Myślałem, że tak ładnie zakończę ten etap do Świąt, później chwilę regeneracji i od Nowego Roku zwiększę intensywność [...]

To zależy tylko od Ciebie. Jeśli nie zatrzymał się progres siłowy/masowy, nie ma potrzeby zmieniać planu. Natomiast jeśli tak i/lub jesteś znużony dotychczasowym planem, zmieniaj. Generalnie plan powinno się zmieniać co 8-12 tygodni; na Twoim miejscu zacząłbym już nowy.

[...] 2s 6. uginanie rak w oparciu o kolano/ prostowanie rak nad glowa hantla 2s UWAGI: jestem zadowolony z treningu pompa i moc byla , ale poza glownymi cwiczeniami gdzie progres silowy jest, reszta cwiczen na wyzszych powtorzeniach w celu dopompowania miesni. Dzień był bardzo ciężki rano zajęcia na basenie potem, siłownia, a wieczorem futsal. [...]

Poprzedni trening przygotował ciebie do max ciężarów(za duzo przerw było ale progres siłowy był),ten trening bedzie objetosciowy,bedziesz zaczynała od troche mniejszych ciężarów niż maxy jako rozgrzewka.potem serie z max cięzarami którymi operowałas na dana partie miesniową w poprzednim treningu. czas 5 tygodni i fhooy oleju Przykładowa seria [...]

3.06.2013 - Klatka 1. Wyciskanie lezac - RAMPA 6 40 kg x 6 50 kg x 6 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 4 60 kg x 10 40 kg x 20 40 kg x 13 /z zatrzymaniem Ciezko, progres silowy zerowy. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 5x10 wszystkie 15 kg x 10 Technicznie, na maxa glebokie ruchy i powolny negatyw. Klatke poczulem i o to chodzi. 3. Rozpietki [...]

ładny progres siłowy i sylwetkowy :-) Plus bardzo fajnie i czytelnie prowadziłeś dziennik ! :-))

Z innej beczki. Jakie ćwiczenia (bez siłowni, ewentualnie jakieś prymitywne obciążenia) polecacie? Progres siłowy jest dla mnie tak samo ważny jak wizualny.

Z innej beczki. Jakie ćwiczenia (bez siłowni, ewentualnie jakieś prymitywne obciążenia) polecacie? Progres siłowy jest dla mnie tak samo ważny jak wizualny. Ale na jakie partie konkretnie ?

[...] w ktorej jest miarka i max 50 gram. Czy tyle ile jest napisane tyle jest gram. Mam bialko 700 gram niby 23 porcje ale pije prawie codziennie i starcza mi na miesiac nie raz dluzej wsypujac 30 gram Najważniejszy jest progres siłowy w najważniejszych ćwiczeniach siłowych bo to baza całościowego progresu. Reszta jak się uda to też warto dokładać.

nie zlamales jesz 1600kcal czyli dobrze obstawialem, musisz koniecznie zwiekszyć kalorie i zobaczysz ze bedzie progres siłowy

[...] kwestią nie podlegającej zmianie. Czy mógłby mi ktoś w takim razie doradzić cd. doboru programu treningowego i w ogóle samej metody? Powtarzam - nie interesuje mnie żaden progres siłowy (wiadomo, on będzie ale mam to gdzieś i liczy się teraz tylko masa). Co powiecie mi o diecie? Jakie produkty Waszym zdaniem są tanie i zwiększają przyrost [...]